24.11.2019

Zu heiß, zu kalt – Tipps für Reisen durch extreme Klimazonen

Wie magst du das Wetter im Urlaub am liebsten? Heiß und trocken, gemäßigt oder doch lieber etwas kühler? Das Klima spielt eine wesentliche Rolle, ob wir uns auf Reisen wohl fühlen. Auch für den Körper ist es nicht ohne, nach langen Flugstunden auf ein ungewohntes Klima zu treffen. Wenn du ein paar Gesundheitstipps berücksichtigst wird dein Urlaub trotzdem entspannt.

Reisen in der polaren und subpolaren Klimazone

Die richtige Kleidung ist bei sehr kalten bis kühlen Klimabedingungen am wichtigsten:

  • Um warm und trocken zu bleiben, trage ausreichend dicke sowie nässeabweisende und winddichte Kleidung. Wolle und Baumwolle sind schwere Stoffe und trocknen nicht gut, wenn sie einmal nass geworden sind. Besser geeignet sind z. B. Mikrofasern und Fleece.
  • Die Kleidung am besten im „Zwiebelschalen“-Prinzip tragen: angefangen mit langer (Thermo-)Unterwäsche, darüber eine winddichte Hose und einen Pullover, zum Schluss eine winddichte Jacke und ggf. noch ein Regenhose.
  • Als Schuhwerk empfehlen sich nässeabweisende, gefütterte und rutschfeste Stiefel.
  • Bei Bedarf kannst du noch Mütze, Schal und Handschuhe anziehen.
  • Um Gesicht und Hände vor Schädigungen zu bewahren, nutze fetthaltige Cremes, da die Haut die eigene schützende Fettproduktion bei niedrigen Temperaturen einstellt.
    Auch die Lippen solltest du mit einem Pflegestift (mit Inhaltstoffen auf natürlicher Basis) schützen.
  • Bei einem Aufenthalt in Schnee und Eis sind eine Sonnenbrille und das Auftragen von Sonnenschutzcreme auf unbedeckte Hautstellen ratsam.
  • Finger und Zehen sind der Gefahr von Erfrierungen ausgesetzt, bei Warnzeichen wie Schmerzen, Kribbeln oder Taubheit musst du sie sofort wärmen.

Für ältere Menschen sowie Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankung ist eine Reise in extrem kalte Regionen nicht empfehlenswert. Hier sollte vor der Reisebuchung auf jeden Fall der Arzt konsultiert werden.

Reisen in den Subtropen und Tropen

In diesen Klimazonen kann es leicht zu Erkrankungen auf Grund der Hitze kommen, wie beispielsweise einem Hitzschlag oder Sonnenstich. Am besten gewöhnst du dich über einen Zeitraum von mehreren Tage langsam an die neuen Klimabedingungen. Verzichte während der ersten Tage am Urlaubsort möglichst auf große körperliche Anstrengungen.

Wandern im Regenwald

Außerdem solltest du folgende Tipps im heißen Klima beherzigen:

  • Trinke ausreichend. Flüssigkeitsverlust ist die häufigste Ursache für Hitzschlag.
  • Trage helle Kleidung (aus Leinen oder Baumwolle) und eine Kopfbedeckung.
  • Vergiss nicht den Sonnenschutz. Gegen die sehr intensive Sonnenstrahlung (besonders am Äquator) ist ein effektiver Sonnenschutz je nach Hauttyp sehr wichtig. Die Mittagssonne sollte möglichst gemieden werden.
  • Wärmere Kleidung nicht vergessen! Während es in der Wüste tagsüber bis über 40°C heiß werden kann, fallen nachts die Temperaturen deutlich ab, und auch Klimaanlagen in Hotels sorgen für teils extreme Temperaturwechsel. Wärmere Kleidung oder ein Halstuch sollte daher immer im Gepäck sein.
  • Ergänze deine Reiseapotheke. Im feucht-warmen Klima der Tropen besteht ein erhöhtes Risiko für Pilzinfektionen der Haut. Als Ergänzung zur üblichen Ausstattung der Reiseapotheke, sollte ein Mittel zur Behandlung solcher Infektionen mitgenommen werden.
  • „Boil it, cook it, peel it or forget it“.
    Behalte dieses Reise-Mantra immer im Hinterkopf und esse nur Lebensmittel in gekochter oder geschälter Form. Das Wasser solltest du nur aus sicheren Trinkwasser-Quellen trinken. Falls dies nicht möglich ist, solltest du es vorher abkochen, um Infektionen zu vermeiden.

Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankung, ältere sowie übergewichtige Menschen haben ein erhöhtes Risiko für hitzebedingte Gesundheitsschäden und sollten Reisen in diese Klimazonen besser meiden.


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